自余是華人，居西歐，恆惴慄。
反送中以來，甚憂心香港。
觀共匪暴政，看黑皮嘴臉，深感痛心焉。
常夙夜憂嘆，恐我族民主之光熄滅，光復中華無望。
吾日三看港聞，乃知故鄉黑暗之時，最難將息矣。
人在留學行將歸化。近月不知爲何，常心念故國人民，何時可得民主自由。
夜夜輾轉反側，徹夜難眠，時而通宵達旦，暗自為港落淚，自覺甚爲困擾。
對於支人不幸，哀傷不止。對於殘暴共匪，憤恨難平。乃夜夜無眠，不知所爲。
長期無眠，影響甚大，不知諸位網友可有解決良方？
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小朋友
琳不可瑤混 你們可不能混瑤哦！ 一個人在外國，偶爾會有一點孤獨感，很正常的。 我也是這樣的，偶爾想喝一杯鴛鴦或者吃一碗雲吞面的時候，又或者想說一會廣東話的時候，當地友人或者身邊的人都幫不了我的，也沒法理解我的心情。
有時候看著匪共用卑劣手段，迫害港人，偶爾也會在夜裡獨自哭哭（例如理大圍城和匪安法那些天），這種情感當地朋友當然是沒法理解的，不知道怎麼辦才好。
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饭丝
爱狗却养猫 你写的内容让我想起一首诗。
彼黍离离，彼稷之苗。行迈靡靡，中心摇摇。知我者，谓我心忧；不知我者，谓我何求。悠悠苍天，此何人哉？
彼黍离离，彼稷之穗。行迈靡靡，中心如醉。知我者，谓我心忧；不知我者，谓我何求。悠悠苍天，此何人哉？
彼黍离离，彼稷之实。行迈靡靡，中心如噎。知我者，谓我心忧；不知我者，谓我何求。悠悠苍天，此何人哉？
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Merlin 褪黑素，5 mg/d
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饭丝
爱狗却养猫 我随便说几句自己的想法吧。
世界上的绝大多数事情我们都没法掌控；大处来说，各国局势，民众生活，时时处处都有苦难（只是我们往往聚焦在某一方面）；小处来说，即使是生活中最亲近的人，我们也无法控制ta的行为（也不该试图去控制）；我们自己的命运也有诸多不确定因素，年纪越大，生活的包袱可能越沉重。所以，常常觉得自己无能为力，做不了什么，是很正常的。
但是我们并非完全无力。我们可以在很大程度上掌控自己的行为，思考自己的意义，扩展自己的选择。
所以首先要照顾好自己。要健康，要清醒；学习，思考，做有益的交流，了解真实，让自己变得更强大。强大的意思就是，你有资本（不仅是经济上的，也可以是知识、能力、社会关系上的）让自己具有更多的选择。
知道自己想做什么，能做什么，怎样做最好，然后去做。这个过程，足够让人忙碌了。
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饭丝
爱狗却养猫 还有如果是杂念多影响睡眠的话，可以尝试mindfulness训练。Focus on the moment.
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三冠王
iceyjuice Look at the cleanse! Look at the move! JINPING, WHAT WAS THAT?! 建议你融入外国生活，多把注意力放在生活的其他方面上
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thphd 2047前站长 -
小朋友
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饭姐
natasha 理解你，我的建议是，将抗争融入生活，细水长流；养精蓄锐，以待时机。
如果事情超过个人掌控之外，就不要强求自己，在自己份内做好该做的事情，读书、工作都兢兢业业，不负家人和老板的托付，这是社会正常运转之必须。
闲暇之时，可投入到和平抗争中，如联系当地的声援香港组织，找到同路人，大家一起分担一下心绪，此道必不孤。
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李舜生 说一下我解决失眠的方法（不一定适用于其他人）：
自我体罚：我睡不着时会把橡皮筋缠在手腕上拉起再松开，意识越清醒，拉橡皮筋的幅度就越大。
好处是不需要依赖药物，坏处是需要对痛苦的忍耐力。
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趙少康 中廣集團董事長 對不起，早點看到這篇，或者早些認識你就好了。但願你不會那麽孤寂。19年下旬港大保衛戰的那幾天我也徹夜失眠。後來抑鬱了蠻長一段時間。總想為港人做點什麽，常常慚愧自己的無所作為。如果當時能為你排解釋懷，那我也算為香港做一點事。