精神内耗怎么办？
这几年一直失眠、神经衰弱，怔忡，气血差的要死
绿茶
花鸟风月无论如何，都请你不要抛弃掉清澈的眼神。 嗯……我想可以先好好整理一下自己的过去，找到导致自己内耗的原因吧。花几个小时静静地思考，自己是怎么走来的这一路。
知道了原因在哪里，就可以试图解决它了。哪怕逃避也没有关系，逃避虽然可耻，但有用！让自己避开自己痛苦的源头，终归是会好受一些的吧。等到有余力了，再回头解决问题也好。
加油哦，记得告诉自己，你是最棒的！
其实，我不缺反思和内省……
没有说让你反思自己啦
是说先当作自己做的一切都是对的（理直气壮！）
然后找出让自己内耗的原因，解决它，或是远离它。
批判自己做什么嘛！
我觉得还是首先，要让自己好起来呀，然后才能有力气再想更多的事情，你觉得呢？
神经衰弱很严重，这几年民间迷信精神病药都试过了，没什么效果，一天最多睡5个小时。
不是好奇宝宝
蓝色梦想小马先生好像是个浸会徒？ 为啥精神内耗
分屍毛澤東 食欲正常吗？
后现代发条橙 回楼上，食欲正常，睡眠很差。
登山探險 你是不是思虑过多，缺少运动？身体多活动一下，也可以提升精神状态。看你之前的内容，你好像十分钻研理论。我建议你将你的理论和生活中的实例进行结合，尝试将你的理论运用到生活中去。现代的信息量太大，理论太庞大太空泛，讲真，虽然是我的个人见解，我一直都反对去学习这些理论，理论应该是和生活结合，不应该完全脱离生活。如果一个政治理论无法用生活例子去阐述，那么这个政治理论是相当失败的。
推荐一个精神内耗相关的视频
7 Ways to Maximize Misery CGP Grey
精神分裂，神经衰弱，缺少运动是真的
对，你说的没错，就好像八段锦、站桩、扎马步十分简单实用，但很少人坚持去练，我就是外静内躁，没有耐心定力
不需要想这么长远的事，你只需要今天定下计划，就挥几下手跳两下转个圈，做完之后奖励一下自己，自己今天做得很棒就足够了。
想要成为一事无成的关键是，不要做眼前可以做的事，要想一个更伟大的目标，要实现比现在做的更大的事，然后不断责骂自己的无能。
想要成功的关键是，专注能做的事，从身边最小的事着手，为自己小小的努力感到自豪，让流势带领自己，糊里糊涂地过了一段时间后，发现自己原来做出这么伟大的事而不知。
你之前说“中国的实用主义是垃圾，英国的实用主义是NB。”这两者的分别其实是，中国一天到晚都在追求实用，所以中国一点也不实用，英国从来不追求实用，结果英国很实用。你问中国什么是实用，中国总能告诉你一大堆实用的事，你问英国什么是实用，英国会告诉你，不知道啊不去试怎么知道什么实用？
听你复述那帖子的观点，感觉好尴尬
后现代发条橙 关键是自己也没什么更大的目标和理论功底。
英文水平捉急，视频什么意思
饭姐
去学学英文，也许就没时间精神内耗了。
你点字幕，有自动翻译功能。
大纪元 建议看《伯恩斯新情绪疗法》治疗焦虑
分屍毛澤東 如果确诊是精神分裂，那我这半瓶子中医养生知识就不晃荡了。但现在庸医也是很多的。
楼主提到缺乏运动，确实可以从运动上改善试试。楼主有没有冬天手脚冰冷、却又内热（表现出来比如炎症、便秘）的现象，可以通过运动把闭塞在内的热气发散到体表。冬天应该收藏，所以运动到身体发热即可，不宜室外运动和剧烈的发汗运动，室内瑜伽、气功，做家务都是可以的。挑你喜欢的项目开头并坚持，养成习惯。
气血差可以从补脾入手调理（脾虚适用），以及单补气血。冬季滋补季，我正好在做玉灵膏补气血，待我大功告成、以身试药后来反馈。
还有建议楼主把关注力聚集到自己的肉体上，让肉体舒适、变美、变强。风声雨声读书声暂时抛一边，非必要不上网，多体力少脑力思虑
万户自锁之自由不是用来拥有的，而是用来行使的 如果你的内心里有两个小家伙在打架，一个天使，一个恶魔，两个小家伙打得天摇地动，让你很累。
你有两种解决方式：
1.把其中一方赶走。
2.提出一个能够兼容两者要求的更大的目标，让他们相互合作，把战火烧向外部空间。这还不算完，你可以在对外战争时悄悄清算其中一方，瓦解势力。这样即使战争结束，也不会有内耗了。
在西化如此严重的外网还能遇到中医气功爱好者，真是与有荣焉。
fafa2004 解决办法大家已经说的差不多了，个人做一些自己的补充：付出实际行动的同时不要把目标设立的太过远大，多给自己找点事做填充一下空闲时间，让自己没时间考虑其他事，我个人之前有严重的外貌焦虑，后面就每天锻炼+没事就出门吹吹风，已经缓解了不少内耗（也成功减下来了）
总之祝你走出内耗
哈哈我要是喜歡氣功就加入法輪功了。我也是急躁性格，慢速運動太折磨了，也就冬天跟著視頻做套八段錦活動筋骨。
靈體干擾的可能性是有，在人運勢低迷和陰氣過重的情況下會對人產生有害影響。前者沒辦法只能等待，後者提升陽氣是人力可為的，運動啊多曬太陽啊，等日出後起床不熬夜等等
那倒没有，您那是双重人格，中学时候也有幻想，希望一个强大人格夺取身体控制权，攻克考试和体育的难关，但是这样的里人格几乎没有出现过，梦游也没有，事实上想进入深度睡眠都难。
《转法轮》到是可以作为一个气功入门，法轮功主要是混进去了一些奇怪的东西，比如领袖崇拜，轮子是90年代的一个活化石。 其实一直都知道有气功这么个东西，但是太难练了。就好比奥数，不是谁都能学的。
灵体干扰，阴气过重，只承认阴气过重缺少阳气，灵体干扰之类的，那些巫婆神汉就是这样说的，末学凡夫俗子肉眼凡胎没有天眼通去看到这些东西，而且卑人自小生长在红旗下受的是无神论教育，但是也看过几本灵修的书，也想入教，但是但是，如果没有解决现实生活中的问题就算入教了对身心健康也没有帮助。
后现代发条橙 其实本人是死宅，精神有问题没有办法长期从事稳定工作，没有文凭学历，中学时期失败的考试学业对本人的心理造成了极大负担，加重了精神内耗。
人的心理本就不是铁板一块，见弗洛伊德著作《自我、本我超我》，所谓内耗可能是本我和自我超我相互矛盾的结果。
還是讀榮格的書吧，弗洛伊德太偏執
个性抬头
放大镜 如何改掉「想太多」的毛病？ - 百里初灵的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/22226080/answer/1073049840
