@听听就好 <#188220> 对，翻脸很难。例如我当时就会考虑到，如果我翻脸，会不会影响到项目，会不会影响到其他同事的努力，所以虽然觉得对方很讨厌，还是尽量装得若无其事，只能事后避开。其实到今天，我还是不知道最“合适”的做法是什么。

心有戚戚焉。

我感觉这样的事情很多。曾经我为项目拉资金，遇到某位“金主”谈完了就提出要和我逛逛。当时比较晚了，我不好意思拒绝，又考虑到附近比较热闹，就和对方在附近公园里走了走。没想到走到树荫里，他就开始动手动脚，拉住我的手臂说能不能抱我，我说不能，他还是一下子抱上来，抱得特别紧。我拼命挣扎，幸好周围还算比较热闹，别人走过来他才松手，之后若无其事地继续“谈合作”。我也不好意思和他翻脸，在回去之后才和同事说，千万不要让组里的小姑娘和他去“谈合作”了。现在想来，真是感觉像吞了一只苍蝇一样，幸好没有更严重的事情发生。

@Frelsidottir <#185231> 不用谢。您一定能找到最适合自己的方法。

1. 宿舍生活的确不适合所有人，比较缺乏隐私。如果有条件的话可以自己住（未必要完全独居，有一个独立的房间就会好很多）。

2. 性别焦虑建议出国后咨询专业人员，讨论最适合您的处理方案，注意找对跨性别友好、医保cover相关费用的国家/地区移民；我认为欧洲（避开大多数东欧国家）、加拿大、美国蓝州都是可以考虑的选择。

3. 焦虑问题自我帮助可以参考 @一次性账号已被注册 推荐的书籍。我本人也有轻度焦虑问题，亦在探索中。对于不太严重的焦虑来说，仅就个人经验，呼吸练习、正念冥想、完成小事（完成后可以给自己奖励感受那种成就感和效能感）都是有帮助的。

4. 童年和青少年的问题的确影响深远，视情况可能需要药物治疗或/和心理咨询。我衷心希望您能和自己与自己的经历获得“和解”——不是“谅解”或“遗忘”，有些事无法谅解或遗忘，而是能真正地、完完全全地接受自己，有力量继续前行。

加油，共勉。

心理问题和身体问题其实没有太大不同，都是生病了。几乎每个人都会在人生的某个阶段经历不同程度的心理问题，就像人一生中肯定会生病。

“心理问题”一般是涉及大脑的病，但是也可能是其他器官疾病或者环境应激因素造成的。根据病因、病情严重程度和治疗目标，应对方案也不一样，而且还因人而异。就像身体疾病，心理疾病也是要先诊断，确定治疗目标（例如是缓解控制症状还是追求治愈），才能开出药方。

所以，虽然我很想帮助您缓解困扰，但在不知道您的心理问题的原因之前，很难做出有意义的建议:(。如果有条件的话，强烈建议您去精神科接受一个评测，看看可能的病因是什么再做决定。

**您也可以做自测，**例如“明尼苏达多项人格测验”(mmpi)就是很权威的测试（注意，问卷很长），可以测量常见的心理疾病症状。还有"症状自评量表”即SCL-90，也是很常用的测试。这些测试都可以帮助您了解自己的心理状况，甚至可以根据结果进行自我帮助（例如阅读相关书籍，做某些情绪反思和练习）。不过确诊还是需要看医生（医生也存在误诊和改变诊断的可能性，不过确实更专业和有经验）。

**如果有自杀或者伤害自己的倾向，请千万想办法求助。**我完全理解您希望早日移民的心情，而且如果您的心理疾病诱发因素主要是环境，那么换个环境肯定会有帮助。但如果移民过程很紧张，可能会激发症状导致情况恶化，就像为了赚钱带病工作，反而因为病倒花了更多的钱，不值得。磨刀不误砍柴工，我的建议是找专业人士（精神科医生）找到原因，看看是否严重，需要的话先控制症状，以后有条件再配合其他方式治疗。