一： 1.怕自己花时间做出来的项目得不到充分评价感到恐慌
2.没做好项目不仅失败了还自己认为自己是个失败的人，相当于自己侮辱自己
3.如果做出来的项目被人批评，可以用拖延来安慰自己如果早点做是不是会更好
4.通过拖延让自己认为自己的实际能力要比做出来的东西好，甚至会让自己相信自己的潜能不可估量
5.侮辱自己懒惰比把自己看成废物承受上面要好很多
二：
1.多数的拖延者是完美主义者，为了证明自己的优秀，定的目标都是非常远大的，但是由于自身的能力有限，没有达到这些要求，又不知道干嘛了
2.拖延者都想让自己做的每一件事情都非常优秀，但这是不可能办到的。
3.学习课程不管多复杂都应该可以马上去理解他，一旦做不到就会停止学习，通过玩游戏的方式拖延自己学习
4.害怕作出不完美的决定之后会小看自己，无法忍受到时候自责的痛苦
5.完美主义者通常不喜欢参与竞争，避免参与到与别人的竞争中去，没有胜利意味着失败了，失败了代表我是个废物
6.通过“自残”式方法拖延，比如用一只手打篮球没投进篮筐找借口
7.有些事情总算开始做了，但是没达到预期又开始拖延了，想达到完美是不可能的